Mendapatkan joy di usia dewasa
Semakin dewasa sepertinya manusia semakin kehilangan joy, keriangan/ kebahagaiaan. Emosinya banyak didominasi oleh kesedihan, marah, takut, jijik, cemas, malu, bosan dll. Apakah itu kenyataan yang harus diterima? Padahal kehidupan seperti itu menyedihkan. Kehidupan seperti itu bagaikan tragedi. Bagaimana cara mendapatkan joy kembali?
Jawab:
Kehilangan *joy* atau kebahagiaan dalam kehidupan seiring bertambahnya usia adalah hal yang bisa dialami banyak orang, terutama saat beban tanggung jawab, ekspektasi, dan tantangan hidup semakin besar. Hal ini sering kali menyebabkan emosionalitas kita menjadi lebih kompleks, diwarnai oleh perasaan-perasaan seperti kesedihan, kecemasan, kemarahan, dan rasa bosan. Kehidupan bisa terasa seperti sebuah tragedi ketika kita terlalu fokus pada beban atau masalah, dan kita merasa semakin jauh dari kegembiraan yang kita rasakan di masa muda.
Namun, **itu bukanlah kenyataan yang tidak bisa berubah**. Kehidupan memang bisa penuh dengan tantangan dan kesulitan, tetapi **bukan berarti kita tidak bisa menemukan kembali kegembiraan** (joy). Berikut beberapa perspektif dan cara yang bisa membantu mengembalikan *joy* dalam hidup:
### 1. **Menghadapi Kenyataan dengan Penerimaan**
Kehidupan, dengan segala suka dan dukanya, adalah bagian dari perjalanan yang lebih besar. **Penerimaan** terhadap kenyataan hidup—termasuk kesedihan, kegagalan, dan ketidakpastian—adalah langkah pertama untuk melepaskan beban emosi yang menekan kita. Terkadang, kita terlalu fokus pada "apa yang hilang" atau "apa yang belum tercapai," sehingga kita melupakan apa yang sudah kita miliki. **Berlatih rasa syukur** untuk hal-hal kecil dalam hidup bisa membantu kita melihat kebahagiaan dalam konteks yang lebih luas, meskipun hidup terasa penuh dengan kesulitan.
### 2. **Kembali ke Hal-Hal yang Menyenangkan**
Saat kita dewasa, kita sering kali melupakan hal-hal sederhana yang dulu memberikan kegembiraan. **Kembali ke aktivitas yang memberi kita kebahagiaan di masa lalu**—seperti hobi, bermain, berinteraksi dengan orang-orang yang kita sayangi, atau bahkan menikmati alam—bisa membantu membangkitkan kembali perasaan *joy*. Ini bisa jadi cara untuk menemukan kembali sisi ringan dalam hidup.
### 3. **Mengubah Perspektif terhadap Masalah**
Banyak perasaan negatif seperti kesedihan, marah, atau cemas bisa muncul karena kita melihat masalah sebagai hal yang sangat berat dan tidak bisa diatasi. **Mengubah cara kita melihat tantangan**—misalnya, melihatnya sebagai kesempatan untuk belajar atau tumbuh—dapat membantu kita melihat hidup dengan lebih positif. Ini bukan berarti mengabaikan kesulitan, tetapi lebih pada cara kita **menanggapinya**. Jika kita bisa melihat nilai dalam setiap pengalaman, meskipun sulit, kita akan lebih mudah untuk menemukan kebahagiaan meskipun dalam situasi yang penuh tantangan.
### 4. **Menyambut Emosi Negatif**
Emosi negatif seperti kesedihan, kecemasan, dan rasa marah adalah bagian alami dari kehidupan manusia. Daripada menekan atau menghindari perasaan tersebut, **menerima dan memahami perasaan itu** bisa membantu kita menghadapinya dengan lebih baik. Film *Inside Out* menunjukkan bahwa kesedihan dan emosi lainnya memiliki peran penting dalam perkembangan dan kebahagiaan kita. **Menerima perasaan-perasaan ini sebagai bagian dari diri kita** membuat kita lebih terbuka terhadap *joy* yang datang dengan lebih otentik.
### 5. **Berfokus pada Koneksi Sosial**
Seringkali, kegembiraan datang dari hubungan dengan orang lain. **Menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman** yang mendukung kita, berbagi kebahagiaan dan kesedihan bersama mereka, bisa memberi kita kebahagiaan yang tidak terhingga. Koneksi sosial yang kuat bisa memberikan rasa *joy* yang lebih tahan lama, mengingatkan kita bahwa kita tidak sendirian dalam perjalanan hidup ini.
### 6. **Melakukan Hal-hal yang Membawa Makna**
Kebahagiaan tidak selalu datang dari kesenangan sementara. **Menemukan makna dalam hidup**, misalnya melalui pekerjaan yang kita cintai, membantu orang lain, atau mengejar tujuan yang lebih besar, bisa memberi kita kebahagiaan yang lebih mendalam. Ketika kita merasa bahwa hidup kita punya tujuan, kita cenderung merasa lebih puas dan bahagia, meskipun kehidupan itu penuh dengan tantangan.
### 7. **Mindfulness dan Kehadiran dalam Saat Ini**
Kehidupan yang cemas dan penuh kekhawatiran sering kali terjadi karena kita terlalu terfokus pada masa depan atau masa lalu. **Latihan mindfulness**—seperti meditasi atau pernapasan dalam—membantu kita untuk **berada di saat ini**, merasakan kedamaian dan kegembiraan di tengah rutinitas sehari-hari. Dengan menjadi lebih sadar terhadap dunia di sekitar kita, kita bisa menemukan kebahagiaan yang lebih sederhana dan nyata.
### 8. **Merubah Ekspektasi**
Kadang, perasaan tidak puas datang karena ekspektasi kita yang tidak realistis terhadap hidup. **Mengurangi tekanan untuk mencapai kesempurnaan** dan menerima ketidaksempurnaan dalam hidup bisa membantu kita merasa lebih bebas dan bahagia. Kebahagiaan sering kali datang ketika kita tidak terlalu keras pada diri sendiri dan memberi ruang untuk kelonggaran dan kesalahan.
### **Kesimpulan**
Kehidupan memang tidak selalu mudah dan bisa terasa seperti tragedi, tetapi *joy* bukanlah hal yang mustahil untuk ditemukan kembali. Dengan **menerima kenyataan hidup**, **berfokus pada hal-hal yang memberi makna**, **mengubah perspektif terhadap kesulitan**, dan **berkoneksi dengan orang-orang yang kita sayangi**, kita bisa menemukan kembali kegembiraan yang lebih dalam dan otentik. *Joy* bisa datang meskipun hidup kita penuh tantangan, asalkan kita terbuka untuk merasakannya.
0 komentar:
Posting Komentar